Klassischen Kräftigungsübungen mit der Langhantel wie z.B. Kniebeuge, Bizepscurl oder Bankdrücken. Mithilfe verschiedener Gewichtsscheiben kann der Teilnehmer seine Trainingsbelastung während des Kurses individuell steuern. Mehrgelenkige und isolierte Übungen werden im Ein- oder Mehrsatzprinzip erlernt und im Rhythmus der Musik variiert.
Wirbelsäulengym
Spezielle Übungen zur Mobilisation und Stabilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung der tiefen und oberflächlichen Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Körperwahrnehmung und der Gesamtkoordination, Dehnung integriert.
Bauch-Beine-Po
Oder auch BBP: Kräftigung und Straffung der ausgewählten Körperpartien durch verschiedenste Übungen im Stand und auf der Matte vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht. Abwechslung garantiert mit tollem Trainingseffekt.
Rücken fit
Vielseitige Übungen zur Mobilisierung und Stabilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung der tiefen und oberflächlichen Rumpfmuskulatur, aber auch des gesamten Körpers. Weitere Ziele: Verbesserung der Körperwahrnehmung und der Gesamtkoordination, Dehnung integriert.
Body-Styling
verfolgt das Ziel, den ganzen Körper zu formen, zu kräftigen und Muskelzuwachs zu erreichen. Dies erfolgt durch gezieltes Training der großen…
Muskelgruppen unter Hinzunahme diverser Kleingeräte. Die Intensität ist höher dafür sind die Übungslänge kürzer als beim Bauch-Beine-Po-Training.