Zertifizierter Krankenkassenkurs mit Zuschuss bis 100%.
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelleres Gehen durch den Einsatz von zwei speziellen Stöcken unterstützt wird. Es ist eine Ganzkörpersportart, bei der etwa 90% der Muskeln beansprucht werden. Die Technik beinhaltet einen diagonalen Arm- und Beinbewegung und eine bewusste Stockführung. Es fördert und stärkt das Herzkreislaufsystem und sorgt für einen Ausgleich zum Alltag in Verbindung mit der Bewegung in der Natur des Barnstorfer Waldes. 8 Trainingseinheiten je 60 min.

Zertifizierter Krankenkassenkurs mit Zuschuss bis 100%. Das TK-RückenTraining, sowohl in der Basic- als auch in der Plus-Variante, kombiniert Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit mit Entspannung und Körperwahrnehmung. Ziel ist es, den Rücken langfristig zu stärken und Beschwerden vorzubeugen. Beim Plus-Kurs werden drei Übungseinheiten an Geräten durchgeführt. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse wie hoch der Zuschuss zum Kurs ist. 9 Trainingseinheiten je 60 min.

Zertifizierter Krankenkassenkurs mit Zuschuss bis 100%.
Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe, die den unteren Teil des Beckens abschließt und das Becken sowie die Wirbelsäule stützt. Er spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle von Blase und Darm sowie bei sexuellen Funktionen und einer guten Aufrichtung. In einem Beckenbodenkurs lernen die Teilnehmer, wie sie diese Muskeln bewusst wahrnehmen und gezielt anspannen und entspannen können, sowie gezieltes kräftigen und trainieren. Es werden die richtige WC-Haltung, richtig Husten und Niesen geübt sowie das beckenbodenfreundliche Heben und schützen im Alltag. Acht Trainingseinheiten je 60 min.